{"id":1436,"date":"2026-06-17T11:19:27","date_gmt":"2026-06-17T11:19:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/?page_id=1436"},"modified":"2026-06-17T11:19:27","modified_gmt":"2026-06-17T11:19:27","slug":"heian-shodan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/heian-shodan\/","title":{"rendered":"Heian Shodan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <em>Heian Shodan<\/em> (\u5e73\u5b89\u521d\u6bb5) \u00e9 o primeiro dos cinco kata da s\u00e9rie Heian, criada pelo Mestre Anko Itosu no in\u00edcio do s\u00e9culo XX para introduzir os praticantes ao mundo das formas. O nome significa &#8220;mente tranquila&#8221; ou &#8220;paz e seguran\u00e7a&#8221; \u2014 a ideia de que quem domina estes kata possui confian\u00e7a suficiente para enfrentar qualquer situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com 21 movimentos executados em padr\u00e3o em &#8220;I&#8221;, o <em>Heian Shodan<\/em> introduz t\u00e9cnicas fundamentais como o <em>gedan-barai<\/em>, o <em>oi-zuki<\/em> e o <em>age-uke<\/em> (bloqueio alto), trabalhadas em <em>zenkutsu-dachi<\/em> e com mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o a 90 e 180 graus. \u00c9 uma forma de apar\u00eancia simples mas de profundidade consider\u00e1vel \u2014 revisitada ao longo de toda a vida de um praticante com olhos sempre novos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Heian Shodan - Shotokan (SKIF) - Hirokazu Kanazawa\" width=\"780\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lZyI9mtk924?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Heian Shodan (\u5e73\u5b89\u521d\u6bb5) \u00e9 o primeiro dos cinco kata da s\u00e9rie Heian, criada pelo Mestre Anko Itosu no in\u00edcio do s\u00e9culo XX para introduzir os praticantes ao mundo das formas. O nome significa &#8220;mente tranquila&#8221; ou &#8220;paz e seguran\u00e7a&#8221; \u2014 a ideia de que quem domina estes kata possui confian\u00e7a suficiente para enfrentar qualquer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1436","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1436"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1437,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1436\/revisions\/1437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}