{"id":1440,"date":"2026-06-17T11:21:20","date_gmt":"2026-06-17T11:21:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/?page_id=1440"},"modified":"2026-06-17T11:21:20","modified_gmt":"2026-06-17T11:21:20","slug":"heian-nidan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/heian-nidan\/","title":{"rendered":"Heian Nidan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <em>Heian Nidan<\/em> (\u5e73\u5b89\u4e8c\u6bb5) \u00e9 o segundo kata da s\u00e9rie Heian e representa um salto significativo em complexidade em rela\u00e7\u00e3o ao <em>Shodan<\/em>. Com 26 movimentos, introduz uma variedade muito maior de t\u00e9cnicas e, pela primeira vez, o praticante trabalha extensivamente em <em>kokutsu-dachi<\/em> (posi\u00e7\u00e3o recuada), o que exige um equil\u00edbrio e uma consci\u00eancia corporal bastante diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre as novidades destacam-se o <em>shuto-uke<\/em> (bloqueio com a m\u00e3o em faca), o <em>kizami-zuki<\/em> (soco direto com a m\u00e3o da frente) e t\u00e9cnicas de pontap\u00e9 combinadas com movimentos de bra\u00e7os. O padr\u00e3o de deslocamento \u00e9 tamb\u00e9m mais rico, com mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o que exigem maior aten\u00e7\u00e3o ao <em>embusen<\/em> (linha de execu\u00e7\u00e3o do kata). \u00c9 uma forma que desenvolve coordena\u00e7\u00e3o, fluidez e a capacidade de encadear t\u00e9cnicas distintas numa sequ\u00eancia coerente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Heian Nidan - Shotokan (SKIF) - Hirokazu Kanazawa\" width=\"780\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_ZPODff5Vew?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Heian Nidan (\u5e73\u5b89\u4e8c\u6bb5) \u00e9 o segundo kata da s\u00e9rie Heian e representa um salto significativo em complexidade em rela\u00e7\u00e3o ao Shodan. Com 26 movimentos, introduz uma variedade muito maior de t\u00e9cnicas e, pela primeira vez, o praticante trabalha extensivamente em kokutsu-dachi (posi\u00e7\u00e3o recuada), o que exige um equil\u00edbrio e uma consci\u00eancia corporal bastante diferentes. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1440","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1440"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1441,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1440\/revisions\/1441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}