{"id":1444,"date":"2026-06-17T11:23:25","date_gmt":"2026-06-17T11:23:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/?page_id=1444"},"modified":"2026-06-17T11:23:25","modified_gmt":"2026-06-17T11:23:25","slug":"heian-sandan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/heian-sandan\/","title":{"rendered":"Heian Sandan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <em>Heian Sandan<\/em> (\u5e73\u5b89\u4e09\u6bb5) \u00e9 o terceiro kata da s\u00e9rie Heian e aquele que mais surpreende pela sua natureza distinta. Com 20 movimentos, \u00e9 o mais curto dos cinco, mas introduz um car\u00e1ter marcadamente diferente: \u00e9 dominado por t\u00e9cnicas de bloqueio e contra-ataque em <em>hachi-dachi<\/em> (posi\u00e7\u00e3o natural), dando ao kata um ritmo mais compacto e uma sensa\u00e7\u00e3o de combate pr\u00f3ximo muito pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Destaca-se pelo uso extensivo de t\u00e9cnicas de bra\u00e7o duplo \u2014 bloqueios simult\u00e2neos e a\u00e7\u00f5es combinadas \u2014 e pela introdu\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de proje\u00e7\u00e3o e desequil\u00edbrio do advers\u00e1rio. A segunda metade do kata, em <em>zenkutsu-dachi<\/em>, contrasta com a primeira e exige uma mudan\u00e7a clara de inten\u00e7\u00e3o e postura. O <em>Heian Sandan<\/em> desenvolve a capacidade de reagir a ataques pr\u00f3ximos com rapidez e decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Heian Sandan - Shotokan (SKIF) - Hirokazu Kanazawa\" width=\"780\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/28T1JbwbjuE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Heian Sandan (\u5e73\u5b89\u4e09\u6bb5) \u00e9 o terceiro kata da s\u00e9rie Heian e aquele que mais surpreende pela sua natureza distinta. Com 20 movimentos, \u00e9 o mais curto dos cinco, mas introduz um car\u00e1ter marcadamente diferente: \u00e9 dominado por t\u00e9cnicas de bloqueio e contra-ataque em hachi-dachi (posi\u00e7\u00e3o natural), dando ao kata um ritmo mais compacto e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1444","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1444"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1445,"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1444\/revisions\/1445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ak-agueda.pt\/karate\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}