As artes marciais não só desenvolve muitos benefícios físicos mas também desenvolve um grande sentido de disciplina e realização, enquanto se trabalha no percurso até ao cinto negro. Ao melhorar as nossas capacidades durante o treino, poderemos desenvolver um corpo, uma mente, e um estilo de vida mais saudáveis. As artes marciais são uma excelente atividade para praticar quer sejamos crianças ou adultos. Neste artigo, iremos abordar alguns dos melhores benefícios que podemos extrair, qualquer que seja a nossa idade.

Benefícios Físicos

1. Perda de peso

   Melhorar a nossa tonalização e massa muscular pode melhorar o nosso metabolismo, o que é uma das coisas que pode contribuir para a perda de peso. As artes marciais são uma excelente forma de exercício, especialmente se for praticado pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.

2. Mobilidade

   Muitas disciplinas de artes marciais requerem agilidade e mobilidade. Ao praticar artes marciais iremos com certeza melhorar a habilidade dos nossos corpos para se movimentar mais rapidamente.

3. Reflexos

   Quer estejamos a treinar um combate ou a lutar numa competição, desviar ou bloquear os ataques do oponente é crucial. Ao aprender movimentos através de repetição, os nossos reflexos irão começar a melhorar, e iremos começar a notar melhores tempos de reação em todas as áreas da nossa vida.

4. Força

   Uma técnica correta é essencial para executar um pontapé ou murro eficiente, mas precisamos de força para garantir que o nosso ataque é poderoso. Ao praticar artes marciais, temos a oportunidade de treinar o nosso corpo para ficar forte e mais formidável.

5. Coordenação

   As artes marciais requerem que os alunos tenham boa estabilidade e coordenação quando toca a executar movimentos, bloquear e evitar ataques. Ao praticar, iremos rapidamente melhorar tanto a estabilidade como a coordenação.

6. Flexibilidade

   Desviar de ataques e executar movimentos como pontapés altos requer muita flexibilidade. Ter um corpo mais flexível pode ajudar a reduzir a possibilidade de lesão, e algumas artes marciais podem ajudar-nos significativamente a melhorar a nossa flexibilidade.

7. Saúde cardiovascular

   É importante gerir a nossa saúde cardiovascular, especialmente porque está relacionada com o nosso coração. Exercícios executados durante o treino podem ajudar-nos a criar resistência cardiovascular e aumentar o impacto positivo de exercícios aeróbicos.

8. Tensão sanguínea

   As artes marciais requerem bastante treino, o que contribui para uma melhor forma física. Um dos benefícios físicos de praticar artes marciais é uma melhor tensão sanguínea. Movimentos repetitivos durante o treino podem comportar-se como treino intervalado de alta intensidade o que melhora a saúde cardiovascular ao baixar a nossa tensão sanguínea e abrandar a pulsação em repouso.

 

Benefícios Mentais

1. Auto-Confiança

   O treino de artes marciais é uma excelente forma de desenvolver um bom senso de confiança. Porque as técnicas de artes marciais requerem paciência e atenção ao detalhe, muitos movimentos em várias disciplinas podem demorar anos a aperfeiçoar. No entanto, quando os alunos aprendem essas técnicas, eles adquirem um sentimento de realização, o que os mune com uma boa auto-estima e um alto nível de confiança.

2. Valores e moralidade

   Ao longo do treino de artes marciais, iremos aprender algumas das melhores e mais importantes lições de vida. Porque as artes marciais ensinam as pessoas sobre como as coisas funcionam e como incorporar esses ensinamentos na vida quotidiana, muitos muitos acabam por descobrir que lhes dá uma direção e um propósito. Quer estejamos num escritório, em casa ou numa sala de aulas, os valores que aprendemos com as artes marciais podem ter um significativo impacto na vida quotidiana.
   Embora as artes marciais sejam exigentes, é importante recordar que durante o nosso trajeto estamos a aprender os valores, moralidade e disciplina das artes marciais. É necessária determinação para alcançar a mestria nas artes marciais, mas a força e características positivas que adquirimos na jornada irão ficar connosco pelo resto da vida.

3. Concentração

   Não só as artes marciais são uma atividade física rigorosa, mas também melhorar a mente e o corpo. Um dos maiores benefícios que as artes marciais proporcionam à saúde mental é um maior foco no nosso ser interior. Se quisermos extrair o máximo das artes marciais, temos de prestar atenção ao nosso estado de espirito. Iremos aprender técnicas de respiração, meditação e praticar princípios marciais tais como coragem, respeito, perseverança e honra.
   Técnica é importante nas artes marciais, e através do seu aprendizado estamos a sincronizar a mente e o corpo, melhorando assim diretamente a concentração. Ao praticar artes marciais, o nosso corpo e mente irão tornar-se mais fortes e mais saudáveis, tornando mais fácil conseguir uma melhor capacidade de concentração.

4. Humor melhorado

   Sabiam que praticar regularmente exercício é uma das melhores formas de melhor o nosso humor? Não só as artes marciais ajudam a combater o stress e a libertar frustrações num ambiente seguro, elas também podem tornar-nos mais felizes. As endorfinas que são libertadas durante a atividade física podem ficar ativas no nosso corpo por até 4 horas após o exercício.

 

Estilo de Vida Mais Saudável

Se estivermos a procurar um estilo de vida mais saudável, não necessitamos ir mais longe do que às artes marciais. As artes marciais permitem-nos extrair o máximo da nossa vida, fisicamente, espiritualmente e mentalmente. Quando tocar a tomar decisões importantes sobre descanso, recuperação e nutrição, iremos ser capazes de aplicar a disciplina e lições que aprendemos no nosso treino de artes marciais.

Porque as artes marciais são fisicamente exigentes, encorajamos a ter uma alimentação mais saudável, e melhorar a nossa dieta irá tornar-se como uma segunda natureza porque o nosso corpo irá necessitar de mais energia. As artes marciais melhoram a nossa saúde mental ao ensinar-nos como meditar e conectar com a nossa energia interior.

Através do exercício e do uso de corretas técnicas de respiração, o nosso corpo irá libertar uma quantidade saudável de endorfinas que irão ajudar-nos a sentirmo-nos mais fortes, mais em forma e mais saudáveis a cada dia. As artes marciais são uma excelente forma de perder alguns kilos, atingir objetivos de forma física e melhorar a saúde mental.

 

Traduzido de https://www.karateamerica.info/top-12-health-benefits-of-martial-arts/