O karaté Shotokan organiza o seu treino em três pilares fundamentais, complementares entre si:

Kihon (基本) é o treino das técnicas de base — golpes, bloqueios, pontapés e deslocamentos executados de forma isolada ou em sequências. É a fundação sobre a qual tudo o resto assenta, e o seu treino contínuo garante precisão, potência e consistência.

Kata (形) são as formas — sequências de técnicas pré-definidas executadas individualmente contra adversários imaginários. Cada kata conta uma história de combate e condensa séculos de conhecimento marcial. O seu estudo desenvolve concentração, equilíbrio, coordenação e zanshin (presença de espírito).

Kumite (組手) é o combate — a aplicação das técnicas em contexto de parceiro. Existem várias modalidades, desde exercícios estruturados e controlados até ao combate livre, permitindo ao praticante desenvolver progressivamente distância, timing e capacidade de reação.

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Kihon

Kata

Kumite